{"id":2103,"date":"2026-07-19T16:54:01","date_gmt":"2026-07-19T16:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/oliviaribol.pl\/?p=2103"},"modified":"2026-07-20T04:46:32","modified_gmt":"2026-07-20T04:46:32","slug":"zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynajautrudniac-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie","title":{"rendered":"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie?"},"content":{"rendered":"<nav style=\"--separator: &quot;\/&quot;\" class=\"wp-block-breadcrumbs\" aria-label=\"Okruszki\"><ol><li><a href=\"https:\/\/oliviaribol.pl\/\">Strona g\u0142\u00f3wna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/oliviaribol.pl\/blog\">Blog<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/oliviaribol.pl\/?cat=30\">Porady<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaburzenia nastroju mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ym obni\u017ceniem nastroju, utrat\u0105 energii, brakiem motywacji, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, poczuciem winy, wycofaniem z relacji albo nawracaj\u0105cymi wahaniami samopoczucia. Nie zawsze wygl\u0105daj\u0105 jak \u201esmutek\u201d. Czasem bardziej przypominaj\u0105 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, napi\u0119cie, odci\u0119cie od emocji albo poczucie, \u017ce codzienne sprawy wymagaj\u0105 ogromnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na konsultacji przygl\u0105damy si\u0119 temu, co dzieje si\u0119 z Twoim nastrojem, od kiedy trwa trudno\u015b\u0107, jak wp\u0142ywa na sen, relacje, nauk\u0119, prac\u0119 i codzienne funkcjonowanie. Celem pierwszego spotkania nie jest szybka etykieta, ale zrozumienie sytuacji i ustalenie, jaka forma wsparcia mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie najbardziej pomocna.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym s\u0105 zaburzenia nastroju?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zaburzenia nastroju<\/strong> to grupa trudno\u015bci psychicznych, w kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym problemem jest utrzymuj\u0105ce si\u0119 obni\u017cenie nastroju, utrata zainteresowa\u0144, spadek energii albo wyra\u017ane wahania samopoczucia. Mog\u0105 obejmowa\u0107 mi\u0119dzy innymi epizod depresyjny, depresj\u0119 nawracaj\u0105c\u0105, dystymi\u0119 oraz cyklotymi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smutek sam w sobie nie jest chorob\u0105. Mo\u017ce by\u0107 naturaln\u0105 reakcj\u0105 na strat\u0119, stres, przeci\u0105\u017cenie albo trudne do\u015bwiadczenia. Powodem do szukania pomocy jest sytuacja, w kt\u00f3rej obni\u017cony nastr\u00f3j trwa d\u0142ugo, nasila si\u0119, wraca cyklicznie albo zaczyna ogranicza\u0107 codzienne \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 zaburzenia nastroju?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy nie musz\u0105 wygl\u0105da\u0107 spektakularnie. Cz\u0119sto s\u0105 ciche i przez d\u0142ugi czas t\u0142umaczone \u201elenistwem\u201d, \u201egorszym okresem\u201d albo \u201ebrakiem organizacji\u201d. Najcz\u0119stsze sygna\u0142y to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obni\u017cony nastr\u00f3j<\/strong> &#8211; smutek, pustka, przygn\u0119bienie, poczucie beznadziei albo emocjonalne odci\u0119cie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utrata zainteresowa\u0144<\/strong> &#8211; rzeczy, kt\u00f3re wcze\u015bniej dawa\u0142y rado\u015b\u0107, przestaj\u0105 anga\u017cowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spadek energii <\/strong>&#8211; codzienne czynno\u015bci wymagaj\u0105 du\u017co wi\u0119cej si\u0142y, ni\u017c wcze\u015bniej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy ze snem<\/strong> &#8211; bezsenno\u015b\u0107, wybudzanie si\u0119, nadmierna senno\u015b\u0107 albo brak regeneracji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/strong> &#8211; problemy z nauk\u0105, prac\u0105, podejmowaniem decyzji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dra\u017cliwo\u015b\u0107 <\/strong>&#8211; szczeg\u00f3lnie u m\u0142odzie\u017cy obni\u017cony nastr\u00f3j mo\u017ce cz\u0119\u015bciej wygl\u0105da\u0107 jak z\u0142o\u015b\u0107, wybuchowo\u015b\u0107 albo wycofanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poczucie winy i niska samoocena<\/strong> &#8211; my\u015bli typu \u201ejestem problemem\u201d, \u201enie daj\u0119 rady\u201d, \u201einni radz\u0105 sobie lepiej\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Objawy z cia\u0142a<\/strong> &#8211; zm\u0119czenie, napi\u0119cie, b\u00f3le, spadek apetytu lub jego wzrost.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja mo\u017ce powa\u017cnie zak\u0142\u00f3ca\u0107 codzienne \u017cycie, a jej objawy obejmuj\u0105 nie tylko obni\u017cony nastr\u00f3j, ale te\u017c problemy ze snem, energi\u0105 i funkcjonowaniem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czym mo\u017cesz si\u0119 zg\u0142osi\u0107 na konsultacj\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119, je\u017celi<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Od d\u0142u\u017cszego czasu czujesz smutek, pustk\u0119 lub przyt\u0142oczenie,<\/li>\n\n\n\n<li>Masz mniej energii i trudniej Ci wykonywa\u0107 codzienne obowi\u0105zki,<\/li>\n\n\n\n<li>Wycofujesz si\u0119 z kontakt\u00f3w, szko\u0142y, pracy lub aktywno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0119sto czujesz dra\u017cliwo\u015b\u0107, napi\u0119cie albo p\u0142aczliwo\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>Masz poczucie, \u017ce \u201eco\u015b jest nie tak\u201d, ale trudno Ci to nazwa\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>Tw\u00f3j nastr\u00f3j wyra\u017anie si\u0119 waha i wp\u0142ywa na relacje lub decyzje,<\/li>\n\n\n\n<li>Wracaj\u0105 do Ciebie podobne okresy spadku formy,<\/li>\n\n\n\n<li>Masz za sob\u0105 diagnoz\u0119 depresji, dystymii, cyklotymii lub epizodu depresyjnego i szukasz wsparcia psychologicznego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wygl\u0105da praca w nurcie CBT przy zaburzeniach nastroju?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym przygl\u0105damy si\u0119 temu, jak my\u015bli, emocje, cia\u0142o i zachowania wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Przy zaburzeniach nastroju cz\u0119sto pojawia si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o: spadek energii prowadzi do wycofania, wycofanie zmniejsza liczb\u0119 wspieraj\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, a to jeszcze bardziej pog\u0142\u0119bia obni\u017cony nastr\u00f3j. Podczas pracy mo\u017cemy zajmowa\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozpoznawaniem schemat\u00f3w my\u015blenia, kt\u00f3re nasilaj\u0105 bezradno\u015b\u0107 lub poczucie winy, <\/li>\n\n\n\n<li>Stopniowym wracaniem do aktywno\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 regulacj\u0119 nastroju,<\/li>\n\n\n\n<li>Prac\u0105 z unikaniem, odk\u0142adaniem i wycofaniem,<\/li>\n\n\n\n<li>Budowaniem bardziej realistycznego obrazu siebie i sytuacji,<\/li>\n\n\n\n<li>Szukaniem strategii radzenia sobie z nawrotami obni\u017conego nastroju,<\/li>\n\n\n\n<li>Lepszym rozumieniem w\u0142asnych potrzeb, granic i sygna\u0142\u00f3w przeci\u0105\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To nie jest praca polegaj\u0105ca na m\u00f3wieniu sobie \u201emy\u015bl pozytywnie\u201d. Chodzi raczej o sprawdzenie, kt\u00f3re interpretacje, zachowania i mechanizmy podtrzymuj\u0105 trudno\u015b\u0107 \u2014 oraz co mo\u017cna realnie zmieni\u0107 krok po kroku.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy potrzebna jest pilna pomoc?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze, my\u015bli o zrobieniu sobie krzywdy, poczucie utraty kontroli albo obawa, \u017ce nie jeste\u015b bezpiecznie sam(a) ze sob\u0105, potrzebna jest pilna pomoc. W takiej sytuacji skontaktuj si\u0119 z numerem alarmowym 112, najbli\u017csz\u0105 izb\u0105 przyj\u0119\u0107\/SOR albo centrum zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Do psychiatry w Polsce nie jest potrzebne skierowanie, a leczeniem depresji zajmuje si\u0119psychiatra; w cz\u0119\u015bci przypadk\u00f3w pomoc mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 tak\u017ce lekarz POZ.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-ast-global-color-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-3100fe85307fd2dcb46918f54824f678\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div data-wp-context=\"{ &quot;autoclose&quot;: false, &quot;accordionItems&quot;: [] }\" data-wp-interactive=\"core\/accordion\" role=\"group\" class=\"wp-block-accordion is-layout-flow wp-block-accordion-is-layout-flow\">\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-1&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-container-core-accordion-item-is-layout-d21ad43d wp-block-accordion-item-is-layout-flow\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-1-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-1\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Czy ka\u017cdy smutek oznacza depresj\u0119?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-1\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-1-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie. Smutek mo\u017ce by\u0107 naturaln\u0105 reakcj\u0105 na trudne wydarzenia, strat\u0119, przeci\u0105\u017cenie albo konflikt. Powodem do konsultacji jest sytuacja, w kt\u00f3rej obni\u017cony nastr\u00f3j trwa d\u0142ugo, nasila si\u0119, wraca cyklicznie albo zaczyna utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-2&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-2-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-2\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Po czym pozna\u0107, \u017ce to mo\u017ce by\u0107 depresja?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-2\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-2-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 obni\u017conym nastrojem, utrat\u0105 zainteresowa\u0144, brakiem energii, problemami ze snem, trudno\u015bciami z koncentracj\u0105, poczuciem winy, wycofaniem z relacji i pogorszeniem codziennego funkcjonowania. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b bardziej widoczna jest dra\u017cliwo\u015b\u0107, napi\u0119cie albo zm\u0119czenie ni\u017c smutek.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-3&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-3-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-3\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 depresja od gorszego okresu?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-3\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-3-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gorszy okres zwykle ma zwi\u0105zek z konkretn\u0105 sytuacj\u0105 i stopniowo mija. Depresja cz\u0119\u015bciej trwa d\u0142u\u017cej, wp\u0142ywa na wiele obszar\u00f3w \u017cycia i nie ust\u0119puje mimo odpoczynku, wsparcia czy zmiany okoliczno\u015bci. Wa\u017cnym sygna\u0142em jest utrata rado\u015bci, energii i poczucia wp\u0142ywu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-4&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-4-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-4\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Czy przy zaburzeniach nastroju trzeba i\u015b\u0107 do psychiatry?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-4\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-4-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie zawsze ka\u017cda konsultacja musi zaczyna\u0107 si\u0119 od psychiatry, ale psychiatra jest lekarzem odpowiedzialnym za diagnoz\u0119 i leczenie farmakologiczne zaburze\u0144 psychicznych. Warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacj\u0119 psychiatryczn\u0105 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy objawy s\u0105 nasilone, trwaj\u0105 d\u0142ugo, wracaj\u0105, utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie albo pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze. Do psychiatry nie potrzeba skierowania.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-5&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-5-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-5\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Czy psycholog mo\u017ce pom\u00f3c przy obni\u017conym nastroju?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-5\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-5-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, konsultacja psychologiczna mo\u017ce pom\u00f3c lepiej zrozumie\u0107, co wp\u0142ywa na nastr\u00f3j, jakie mechanizmy podtrzymuj\u0105 trudno\u015b\u0107 i od czego warto zacz\u0105\u0107 zmian\u0119. Psycholog nie przepisuje lek\u00f3w, ale mo\u017ce wspiera\u0107 w regulacji emocji, zmianie schemat\u00f3w dzia\u0142ania i decyzji o dalszych krokach, w tym ewentualnej konsultacji psychiatrycznej.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-6&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-6-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-6\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Co to jest dystymia?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-6\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-6-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dystymia, okre\u015blana te\u017c jako przewlek\u0142e obni\u017cenie nastroju, mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 mniej intensywnie ni\u017c epizod depresyjny, ale trwa d\u0142ugo i wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Osoba z dystymi\u0105 mo\u017ce funkcjonowa\u0107 \u201ena zewn\u0105trz\u201d ca\u0142kiem sprawnie, a jednocze\u015bnie od \u015brodka do\u015bwiadcza\u0107 sta\u0142ego zm\u0119czenia, pesymizmu, niskiej samooceny i poczucia braku rado\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-7&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-7-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-7\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Co to jest cyklotymia?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-7\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-7-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cyklotymia wi\u0105\u017ce si\u0119 z przewlek\u0142ymi wahaniami nastroju \u2014 okresami lepszego pobudzenia, wi\u0119kszej energii lub aktywno\u015bci oraz okresami spadku nastroju. Te zmiany mog\u0105 nie by\u0107 tak nasilone jak w chorobie afektywnej dwubiegunowej, ale mog\u0105 utrudnia\u0107 relacje, stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105 i codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-8&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-8-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-8\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Czy na pierwszej konsultacji dostan\u0119 diagnoz\u0119?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-8\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-8-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwsza konsultacja zwykle s\u0142u\u017cy przede wszystkim zrozumieniu sytuacji: objaw\u00f3w, czasu ich trwania, wp\u0142ywu na \u017cycie i Twoich potrzeb. Czasem ju\u017c po pierwszym spotkaniu mo\u017cna zaproponowa\u0107 kierunek dalszej pracy, ale rzetelne rozpoznanie wymaga zebrania szerszego obrazu i \u2014 w razie potrzeby \u2014 konsultacji z psychiatr\u0105.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-9&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-9-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-9\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 po pomoc natychmiast?<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-9\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-9-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Natychmiastowej pomocy trzeba szuka\u0107, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze, plany zrobienia sobie krzywdy, poczucie zagro\u017cenia albo brak poczucia bezpiecze\u0144stwa. W takiej sytuacji nale\u017cy zadzwoni\u0107 pod 112 albo zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do najbli\u017cszego SOR\/izby przyj\u0119\u0107.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nie musisz od razu wiedzie\u0107, czy to depresja, dystymia, przeci\u0105\u017cenie czy \u201epo prostu gorszy czas\u201d. <\/strong>Wystarczy, \u017ce widzisz, \u017ce Tw\u00f3j nastr\u00f3j zaczyna wp\u0142ywa\u0107 na codzienne \u017cycie. Podczas konsultacji spokojnie przyjrzymy si\u0119 temu, co si\u0119 dzieje i jakiego wsparcia potrzebujesz.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-align-center has-large-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"\/rejestracja\">Um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaburzenia nastroju mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ym obni\u017ceniem nastroju, utrat\u0105 energii, brakiem motywacji, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, poczuciem winy, wycofaniem z relacji albo nawracaj\u0105cymi wahaniami samopoczucia. Nie zawsze wygl\u0105daj\u0105 jak \u201esmutek\u201d. Czasem bardziej przypominaj\u0105 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, napi\u0119cie, odci\u0119cie od emocji albo poczucie, \u017ce codzienne sprawy wymagaj\u0105 ogromnego wysi\u0142ku. Na konsultacji przygl\u0105damy si\u0119 temu, co dzieje si\u0119 z Twoim nastrojem, od kiedy trwa trudno\u015b\u0107, jak wp\u0142ywa na sen, relacje, nauk\u0119, prac\u0119 i codzienne funkcjonowanie. Celem pierwszego spotkania nie jest szybka etykieta, ale zrozumienie sytuacji i ustalenie, jaka forma wsparcia mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie najbardziej pomocna. Czym s\u0105 zaburzenia nastroju? Zaburzenia nastroju to grupa trudno\u015bci psychicznych, w kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym problemem jest utrzymuj\u0105ce si\u0119 obni\u017cenie nastroju, utrata zainteresowa\u0144, spadek energii albo wyra\u017ane wahania samopoczucia. Mog\u0105 obejmowa\u0107 mi\u0119dzy innymi epizod depresyjny, depresj\u0119 nawracaj\u0105c\u0105, dystymi\u0119 oraz cyklotymi\u0119. Smutek sam w sobie nie jest chorob\u0105. Mo\u017ce by\u0107 naturaln\u0105 reakcj\u0105 na strat\u0119, stres, przeci\u0105\u017cenie albo trudne do\u015bwiadczenia. Powodem do szukania pomocy jest sytuacja, w kt\u00f3rej obni\u017cony nastr\u00f3j trwa d\u0142ugo, nasila si\u0119, wraca cyklicznie albo zaczyna ogranicza\u0107 codzienne \u017cycie. Jak mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 zaburzenia nastroju? Objawy nie musz\u0105 wygl\u0105da\u0107 spektakularnie. Cz\u0119sto s\u0105 ciche i przez d\u0142ugi czas t\u0142umaczone \u201elenistwem\u201d, \u201egorszym okresem\u201d albo \u201ebrakiem organizacji\u201d. Najcz\u0119stsze sygna\u0142y to: Depresja mo\u017ce powa\u017cnie zak\u0142\u00f3ca\u0107 codzienne \u017cycie, a jej objawy obejmuj\u0105 nie tylko obni\u017cony nastr\u00f3j, ale te\u017c problemy ze snem, energi\u0105 i funkcjonowaniem. Z czym mo\u017cesz si\u0119 zg\u0142osi\u0107 na konsultacj\u0119? Mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119, je\u017celi Jak wygl\u0105da praca w nurcie CBT przy zaburzeniach nastroju? W podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym przygl\u0105damy si\u0119 temu, jak my\u015bli, emocje, cia\u0142o i zachowania wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Przy zaburzeniach nastroju cz\u0119sto pojawia si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o: spadek energii prowadzi do wycofania, wycofanie zmniejsza liczb\u0119 wspieraj\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, a to jeszcze bardziej pog\u0142\u0119bia obni\u017cony nastr\u00f3j. Podczas pracy mo\u017cemy zajmowa\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi: To nie jest praca polegaj\u0105ca na m\u00f3wieniu sobie \u201emy\u015bl pozytywnie\u201d. Chodzi raczej o sprawdzenie, kt\u00f3re interpretacje, zachowania i mechanizmy podtrzymuj\u0105 trudno\u015b\u0107 \u2014 oraz co mo\u017cna realnie zmieni\u0107 krok po kroku. Kiedy potrzebna jest pilna pomoc? Je\u017celi pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze, my\u015bli o zrobieniu sobie krzywdy, poczucie utraty kontroli albo obawa, \u017ce nie jeste\u015b bezpiecznie sam(a) ze sob\u0105, potrzebna jest pilna pomoc. W takiej sytuacji skontaktuj si\u0119 z numerem alarmowym 112, najbli\u017csz\u0105 izb\u0105 przyj\u0119\u0107\/SOR albo centrum zdrowia psychicznego. Do psychiatry w Polsce nie jest potrzebne skierowanie, a leczeniem depresji zajmuje si\u0119psychiatra; w cz\u0119\u015bci przypadk\u00f3w pomoc mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 tak\u017ce lekarz POZ. FAQ Nie musisz od razu wiedzie\u0107, czy to depresja, dystymia, przeci\u0105\u017cenie czy \u201epo prostu gorszy czas\u201d. Wystarczy, \u017ce widzisz, \u017ce Tw\u00f3j nastr\u00f3j zaczyna wp\u0142ywa\u0107 na codzienne \u017cycie. Podczas konsultacji spokojnie przyjrzymy si\u0119 temu, co si\u0119 dzieje i jakiego wsparcia potrzebujesz.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-2103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie? - Olivia Ribol<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie? - Olivia Ribol\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zaburzenia nastroju mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ym obni\u017ceniem nastroju, utrat\u0105 energii, brakiem motywacji, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, poczuciem winy, wycofaniem z relacji albo nawracaj\u0105cymi wahaniami samopoczucia. Nie zawsze wygl\u0105daj\u0105 jak \u201esmutek\u201d. Czasem bardziej przypominaj\u0105 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, napi\u0119cie, odci\u0119cie od emocji albo poczucie, \u017ce codzienne sprawy wymagaj\u0105 ogromnego wysi\u0142ku. Na konsultacji przygl\u0105damy si\u0119 temu, co dzieje si\u0119 z Twoim nastrojem, od kiedy trwa trudno\u015b\u0107, jak wp\u0142ywa na sen, relacje, nauk\u0119, prac\u0119 i codzienne funkcjonowanie. Celem pierwszego spotkania nie jest szybka etykieta, ale zrozumienie sytuacji i ustalenie, jaka forma wsparcia mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie najbardziej pomocna. Czym s\u0105 zaburzenia nastroju? Zaburzenia nastroju to grupa trudno\u015bci psychicznych, w kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym problemem jest utrzymuj\u0105ce si\u0119 obni\u017cenie nastroju, utrata zainteresowa\u0144, spadek energii albo wyra\u017ane wahania samopoczucia. Mog\u0105 obejmowa\u0107 mi\u0119dzy innymi epizod depresyjny, depresj\u0119 nawracaj\u0105c\u0105, dystymi\u0119 oraz cyklotymi\u0119. Smutek sam w sobie nie jest chorob\u0105. Mo\u017ce by\u0107 naturaln\u0105 reakcj\u0105 na strat\u0119, stres, przeci\u0105\u017cenie albo trudne do\u015bwiadczenia. Powodem do szukania pomocy jest sytuacja, w kt\u00f3rej obni\u017cony nastr\u00f3j trwa d\u0142ugo, nasila si\u0119, wraca cyklicznie albo zaczyna ogranicza\u0107 codzienne \u017cycie. Jak mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 zaburzenia nastroju? Objawy nie musz\u0105 wygl\u0105da\u0107 spektakularnie. Cz\u0119sto s\u0105 ciche i przez d\u0142ugi czas t\u0142umaczone \u201elenistwem\u201d, \u201egorszym okresem\u201d albo \u201ebrakiem organizacji\u201d. Najcz\u0119stsze sygna\u0142y to: Depresja mo\u017ce powa\u017cnie zak\u0142\u00f3ca\u0107 codzienne \u017cycie, a jej objawy obejmuj\u0105 nie tylko obni\u017cony nastr\u00f3j, ale te\u017c problemy ze snem, energi\u0105 i funkcjonowaniem. Z czym mo\u017cesz si\u0119 zg\u0142osi\u0107 na konsultacj\u0119? Mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119, je\u017celi Jak wygl\u0105da praca w nurcie CBT przy zaburzeniach nastroju? W podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym przygl\u0105damy si\u0119 temu, jak my\u015bli, emocje, cia\u0142o i zachowania wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Przy zaburzeniach nastroju cz\u0119sto pojawia si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o: spadek energii prowadzi do wycofania, wycofanie zmniejsza liczb\u0119 wspieraj\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, a to jeszcze bardziej pog\u0142\u0119bia obni\u017cony nastr\u00f3j. Podczas pracy mo\u017cemy zajmowa\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi: To nie jest praca polegaj\u0105ca na m\u00f3wieniu sobie \u201emy\u015bl pozytywnie\u201d. Chodzi raczej o sprawdzenie, kt\u00f3re interpretacje, zachowania i mechanizmy podtrzymuj\u0105 trudno\u015b\u0107 \u2014 oraz co mo\u017cna realnie zmieni\u0107 krok po kroku. Kiedy potrzebna jest pilna pomoc? Je\u017celi pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze, my\u015bli o zrobieniu sobie krzywdy, poczucie utraty kontroli albo obawa, \u017ce nie jeste\u015b bezpiecznie sam(a) ze sob\u0105, potrzebna jest pilna pomoc. W takiej sytuacji skontaktuj si\u0119 z numerem alarmowym 112, najbli\u017csz\u0105 izb\u0105 przyj\u0119\u0107\/SOR albo centrum zdrowia psychicznego. Do psychiatry w Polsce nie jest potrzebne skierowanie, a leczeniem depresji zajmuje si\u0119psychiatra; w cz\u0119\u015bci przypadk\u00f3w pomoc mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 tak\u017ce lekarz POZ. FAQ Nie musisz od razu wiedzie\u0107, czy to depresja, dystymia, przeci\u0105\u017cenie czy \u201epo prostu gorszy czas\u201d. Wystarczy, \u017ce widzisz, \u017ce Tw\u00f3j nastr\u00f3j zaczyna wp\u0142ywa\u0107 na codzienne \u017cycie. Podczas konsultacji spokojnie przyjrzymy si\u0119 temu, co si\u0119 dzieje i jakiego wsparcia potrzebujesz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olivia Ribol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-19T16:54:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-20T04:46:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-scaled.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Olivia Ribol\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Olivia Ribol\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\"},\"author\":{\"name\":\"Olivia Ribol\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3026f877c46ffc30485bbce499349746\"},\"headline\":\"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie?\",\"datePublished\":\"2026-07-19T16:54:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-20T04:46:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\"},\"wordCount\":1287,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/1-scaled.png\",\"articleSection\":[\"Porady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\",\"name\":\"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie? - Olivia Ribol\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/1-scaled.png\",\"datePublished\":\"2026-07-19T16:54:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-20T04:46:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/1-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/1-scaled.png\",\"width\":2048,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/\",\"name\":\"Olivia Ribol\",\"description\":\"Emotional Healing\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Olivia Ribol\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo_white-e1763399894975.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo_white-e1763399894975.png\",\"width\":1263,\"height\":990,\"caption\":\"Olivia Ribol\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3026f877c46ffc30485bbce499349746\",\"name\":\"Olivia Ribol\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ae7964e93e1460be08b4ab693658596b9d639adfe0b28d87ea1f9c49b1bdfa8b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ae7964e93e1460be08b4ab693658596b9d639adfe0b28d87ea1f9c49b1bdfa8b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ae7964e93e1460be08b4ab693658596b9d639adfe0b28d87ea1f9c49b1bdfa8b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Olivia Ribol\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/oliviaribol.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie? - Olivia Ribol","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie? - Olivia Ribol","og_description":"Zaburzenia nastroju mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ym obni\u017ceniem nastroju, utrat\u0105 energii, brakiem motywacji, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, poczuciem winy, wycofaniem z relacji albo nawracaj\u0105cymi wahaniami samopoczucia. Nie zawsze wygl\u0105daj\u0105 jak \u201esmutek\u201d. Czasem bardziej przypominaj\u0105 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, napi\u0119cie, odci\u0119cie od emocji albo poczucie, \u017ce codzienne sprawy wymagaj\u0105 ogromnego wysi\u0142ku. Na konsultacji przygl\u0105damy si\u0119 temu, co dzieje si\u0119 z Twoim nastrojem, od kiedy trwa trudno\u015b\u0107, jak wp\u0142ywa na sen, relacje, nauk\u0119, prac\u0119 i codzienne funkcjonowanie. Celem pierwszego spotkania nie jest szybka etykieta, ale zrozumienie sytuacji i ustalenie, jaka forma wsparcia mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie najbardziej pomocna. Czym s\u0105 zaburzenia nastroju? Zaburzenia nastroju to grupa trudno\u015bci psychicznych, w kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym problemem jest utrzymuj\u0105ce si\u0119 obni\u017cenie nastroju, utrata zainteresowa\u0144, spadek energii albo wyra\u017ane wahania samopoczucia. Mog\u0105 obejmowa\u0107 mi\u0119dzy innymi epizod depresyjny, depresj\u0119 nawracaj\u0105c\u0105, dystymi\u0119 oraz cyklotymi\u0119. Smutek sam w sobie nie jest chorob\u0105. Mo\u017ce by\u0107 naturaln\u0105 reakcj\u0105 na strat\u0119, stres, przeci\u0105\u017cenie albo trudne do\u015bwiadczenia. Powodem do szukania pomocy jest sytuacja, w kt\u00f3rej obni\u017cony nastr\u00f3j trwa d\u0142ugo, nasila si\u0119, wraca cyklicznie albo zaczyna ogranicza\u0107 codzienne \u017cycie. Jak mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 zaburzenia nastroju? Objawy nie musz\u0105 wygl\u0105da\u0107 spektakularnie. Cz\u0119sto s\u0105 ciche i przez d\u0142ugi czas t\u0142umaczone \u201elenistwem\u201d, \u201egorszym okresem\u201d albo \u201ebrakiem organizacji\u201d. Najcz\u0119stsze sygna\u0142y to: Depresja mo\u017ce powa\u017cnie zak\u0142\u00f3ca\u0107 codzienne \u017cycie, a jej objawy obejmuj\u0105 nie tylko obni\u017cony nastr\u00f3j, ale te\u017c problemy ze snem, energi\u0105 i funkcjonowaniem. Z czym mo\u017cesz si\u0119 zg\u0142osi\u0107 na konsultacj\u0119? Mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119, je\u017celi Jak wygl\u0105da praca w nurcie CBT przy zaburzeniach nastroju? W podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym przygl\u0105damy si\u0119 temu, jak my\u015bli, emocje, cia\u0142o i zachowania wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Przy zaburzeniach nastroju cz\u0119sto pojawia si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o: spadek energii prowadzi do wycofania, wycofanie zmniejsza liczb\u0119 wspieraj\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, a to jeszcze bardziej pog\u0142\u0119bia obni\u017cony nastr\u00f3j. Podczas pracy mo\u017cemy zajmowa\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi: To nie jest praca polegaj\u0105ca na m\u00f3wieniu sobie \u201emy\u015bl pozytywnie\u201d. Chodzi raczej o sprawdzenie, kt\u00f3re interpretacje, zachowania i mechanizmy podtrzymuj\u0105 trudno\u015b\u0107 \u2014 oraz co mo\u017cna realnie zmieni\u0107 krok po kroku. Kiedy potrzebna jest pilna pomoc? Je\u017celi pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze, my\u015bli o zrobieniu sobie krzywdy, poczucie utraty kontroli albo obawa, \u017ce nie jeste\u015b bezpiecznie sam(a) ze sob\u0105, potrzebna jest pilna pomoc. W takiej sytuacji skontaktuj si\u0119 z numerem alarmowym 112, najbli\u017csz\u0105 izb\u0105 przyj\u0119\u0107\/SOR albo centrum zdrowia psychicznego. Do psychiatry w Polsce nie jest potrzebne skierowanie, a leczeniem depresji zajmuje si\u0119psychiatra; w cz\u0119\u015bci przypadk\u00f3w pomoc mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 tak\u017ce lekarz POZ. FAQ Nie musisz od razu wiedzie\u0107, czy to depresja, dystymia, przeci\u0105\u017cenie czy \u201epo prostu gorszy czas\u201d. Wystarczy, \u017ce widzisz, \u017ce Tw\u00f3j nastr\u00f3j zaczyna wp\u0142ywa\u0107 na codzienne \u017cycie. Podczas konsultacji spokojnie przyjrzymy si\u0119 temu, co si\u0119 dzieje i jakiego wsparcia potrzebujesz.","og_url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie","og_site_name":"Olivia Ribol","article_published_time":"2026-07-19T16:54:01+00:00","article_modified_time":"2026-07-20T04:46:32+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":2560,"url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-scaled.png","type":"image\/png"}],"author":"Olivia Ribol","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Olivia Ribol","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie"},"author":{"name":"Olivia Ribol","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#\/schema\/person\/3026f877c46ffc30485bbce499349746"},"headline":"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie?","datePublished":"2026-07-19T16:54:01+00:00","dateModified":"2026-07-20T04:46:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie"},"wordCount":1287,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-scaled.png","articleSection":["Porady"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie","url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie","name":"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie? - Olivia Ribol","isPartOf":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-scaled.png","datePublished":"2026-07-19T16:54:01+00:00","dateModified":"2026-07-20T04:46:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#primaryimage","url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-scaled.png","width":2048,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/zaburzenia-nastroju-kiedy-smutek-spadek-energii-lub-wahania-emocji-zaczynaja-utrudniac-zycie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/oliviaribol.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaburzenia nastroju \u2014 kiedy smutek, spadek energii lub wahania emocji zaczynaj\u0105 utrudnia\u0107 \u017cycie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#website","url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/","name":"Olivia Ribol","description":"Emotional Healing","publisher":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/oliviaribol.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#organization","name":"Olivia Ribol","url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo_white-e1763399894975.png","contentUrl":"https:\/\/oliviaribol.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo_white-e1763399894975.png","width":1263,"height":990,"caption":"Olivia Ribol"},"image":{"@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/oliviaribol.pl\/#\/schema\/person\/3026f877c46ffc30485bbce499349746","name":"Olivia Ribol","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae7964e93e1460be08b4ab693658596b9d639adfe0b28d87ea1f9c49b1bdfa8b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae7964e93e1460be08b4ab693658596b9d639adfe0b28d87ea1f9c49b1bdfa8b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae7964e93e1460be08b4ab693658596b9d639adfe0b28d87ea1f9c49b1bdfa8b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Olivia Ribol"},"sameAs":["https:\/\/oliviaribol.pl"],"url":"https:\/\/oliviaribol.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2103"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2173,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions\/2173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oliviaribol.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}