O co tutaj chodzi?
Konsultacja to pierwsze spotkanie, podczas którego rozmawiamy o tym, z czym obecnie się mierzysz i jakie zmiany chciał(a)byś wprowadzić w swoim życiu. To przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, obawach i oczekiwaniach we własnym tempie — bez presji i oceniania.
Pracuję z młodzieżą i osobami dorosłymi w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), łącząc go z indywidualnym podejściem dostosowanym do Twoich potrzeb i sposobu funkcjonowania. Już podczas konsultacji wspólnie zastanawiamy się, co mogłoby przynieść Ci największą ulgę i wsparcie.
Zrozumienie i akceptacja
Podczas spotkania możesz spokojnie opowiedzieć o tym, z czym się mierzysz — bez presji, oceniania i konieczności „dobrego przygotowania się”. Najpierw staramy się zrozumieć Twoją sytuację, emocje i potrzeby, zanim zaczniemy szukać rozwiązań.
Indywidualne podejście
Nie pracujemy według jednego schematu dla wszystkich. Przyglądamy się temu, jak funkcjonujesz na co dzień, co jest dla Ciebie trudne i jakie formy wsparcia mogą być najbardziej pomocne właśnie w Twojej sytuacji.
Współpraca i wsparcie
Konsultacja to rozmowa, w której wspólnie zastanawiamy się, co może przynieść Ci ulgę i większe poczucie wpływu. Nie musisz od razu znać odpowiedzi — szukamy ich razem, krok po kroku.
Rozwój i samoświadomość
Spotkanie może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje reakcje, potrzeby i schematy działania. Dzięki temu łatwiej zauważyć, co Cię obciąża, co Ci pomaga i od czego warto zacząć zmianę.
W czym się specjalizuję?
Zaburzenia nastroju
epizod deprasyjny, depresja nawracająca, cyklotymia, dystymia
Neuroróżnorodność
ADHD, ASD
Zaburzenia lękowe
lęk uogólniony, lęk paniczny, fobie specyficzne,agorafobia, lęk społeczny
Psychosomatyka
uporczywe skupienie się na doznaniach somatycznych, nadmierny niepokój o zdrowie, objawy nie w pełni wyjaśnione chorobą somatyczną
stres
doświadczenie przewlekłego stresu, trudności ze snem, koncentracją, drażliwość, dolegliwości fizyczne
Regulacja emocji
impulsywność, niestabilność emocjonalna, duża zmienność, problem z kontrolą emocji
Zmiany życiowe
żałoba, trudne wydarzenia życiowe, zmiany powodujące stres i zaburzenie funkcjonowania
Samoocena
niskie poczucie własnej wartości, perfeksjonizm, wewnętrzny krytyk
Cześć, nazywam się Olivia Ribol i chciałabym opowiedzieć Ci o tym, jak wygląda pierwsza konsultacja u psychologa. Wiem, że dla wielu osób jest to ważny, ale i trudny krok. Tak więc, podczas pierwszej rozmowy zastanawiamy się nad tym, co skłoniło Cię do kontaktu ze mną, jaka jest Twoja aktualna sytuacja i czego potrzebujesz. Proszę, pamiętaj, że jest to bezpieczna przestrzeń, w której mówisz tyle, ile chcesz, na ile czujesz gotowość, w swoim własnym tempie. Ja staram się zrozumieć, jakie emocje, myśli, zachowania odgrywają rolę w Twoim doświadczeniu.
Wspólnie zastanowimy się nad dalszymi możliwościami rozwoju, a także czy ta forma pomocy, którą oferuję jest dla Ciebie odpowiednia. Wiele osób mówi, że po tym pierwszym spotkaniu już odczuwa ulgę i czują większe uporządkowanie sytuacji.
Jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę, wówczas zastanowimy się, jaka forma będzie odpowiednia. Tak więc, jeśli czujesz gotowość, serdecznie zapraszam Cię do tego, aby umówić się na pierwsze spotkanie z psychologiem.
Po prostu kliknij w przycisk poniżej. Do zobaczenia!
– Olivia Ribol
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Czy muszę opowiadać o wszystkim od razu?
Nie. Mówisz tylko tyle, ile chcesz i ile czujesz, że jesteś gotowy/a powiedzieć.
Czy jedna konsultacja zobowiązuje mnie do terapii?
Nie. To czas na przyjrzenie się Twojej sytuacji i sprawdzenie, czy taki sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni.
Czy muszę się przygotować?
Nie ma takiej potrzeby. Jeśli chcesz, możesz pomyśleć, co jest dla Ciebie w tym momencie najtrudniejsze, ale nie jest to wymagane.
Jak wygląda praca w nurcie poznawczo-behawioralnym?
CBT zakłada, że emocje, myśli i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Podczas terapii uczymy się rozpoznawać te zależności i wprowadzać zmiany, które realnie poprawiają samopoczucie. Tempo pracy dobieramy indywidualnie.
Jak to wygląda?
Skontaktuj się ze mną telefonicznie lub umów się przez przycisk.
Wybierz dogodny dla siebie termin i godzinę lub w przypadku jego braku, skontaktuj się ze mną.
Zarezerwuj termin oraz opłać spotkanie.
Sprawdź maila i zapoznaj się z wszystkimi szczegółami spotkania.
Pojaw się na naszym spotkaniu i zaczynamy działać!
Konsultacja kosztuje 180 zł.
Konsultacje odbywają się online za pośrednictwem platformy Google Meet, WhatsApp oraz Teams.
Konsultacja trwa 50 minut.